Archive for the ‘Dicas’ Category

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Dicas para a “promessa” de emagrecer em 2013 dar certo

27/12/2012

Emagrecer alguns quilos no Ano Novo é uma das promessas mais fomosas. Quem não quer começar o ano deixando os exageros das festas para trás e iniciando uma nova rotina?

Mas, não basta apenas fechar a boca ou comer apenas grelhados com salada – é necessário força de vontade e entender que emagrecer vem de uma alimentação saudável, que não precisa ser sinônimo de passar fome e abrir mão de pratos saborosos.

 

Veja alguns hábitos que são essenciais para uma dieta de sucesso desde o primeiro dia do ano:

Estabeleça metas possíveis

“Não adianta querer perder 20kg em um mês”, diz a nutricionista do Tatiana Rom, da MDX Medical Center, no Rio de Janeiro. Cada corpo tem seu tempo e devemos respeitar isso. Se você quer perder 20kg, experimente separar esse objetivo em várias pequenas metas de 5kg ou até 3kg, por exemplo. “Dê valor a cada progresso, mesmo que seja devagar”, diz Tatiana. Para ajudar a alcançar seus objetivos, você pode contar com ajuda de comunidades e até de ferramentas de suporte. O sistema de metas do programa Dieta e Saúde, por exemplo, permite a você estabelecer suas próprias metas, desde perder peso até conseguir correr uma maratona. “Dessa forma, você consegue acompanhar com mais facilidade o seu desenvolvimento”, afirma a nutricionista Roberta Stella, nutricionista chefe do programa.

 

Estabeleça uma rotina alimentar

Segundo a nutricionista Roberta Stella, chefe do programa de emagrecimento online Dieta e Saúde, planejar as refeições que farão parte do dia é um passo importante para organizar a alimentação. O ideal é fazer as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e dois pequenos lanches. “Isso manterá seu metabolismo funcionando o dia inteiro, dará mais saciedade, diminuindo a fome fora de hora, e impedirá que você exagere nas grandes refeições”, diz a nutricionista. Se você tem dificuldade para organizar as refeições e escolher os ingredientes mais leves, experimente verificar a tabela nutricional dos produtos e entender se aquela é a melhor opção. Mas também vale apostar em outras metodologias. O programa de emagrecimento online Dieta e Saúde, por exemplo, disponibiliza um Contador Diário de Pontos, que é uma calculadora na qual você insere o que vai consumir durante o dia. “Por ser um sistema de pontos em vez de calorias, o programa fornece a quantidade ideal de pontos que você deve consumir no dia para atingir seu objetivo e dá uma pontuação para cada alimento e porção que você comeu, ajudando a visualizar os erros e acertos da dieta.”

 

Organize seus horários

É importante fixar horários certos para as refeições de acordo com a sua rotina. “Dessa maneira, você para de beliscar e não consume calorias sem perceber, além de fazer seu metabolismo se acostumar com os horários, evitando que ele acumule energia”, afirma a nutricionista Roberta. Essa técnica também te impede de comer em horários muito próximos das refeições – pois mesmo que você esteja com fome, já sabe que fará uma refeição logo. A especialista explica que se você sente muita fome pela manhã e à tarde, deve fazer os lanches nesse período. Se for à tarde e à noite, após o jantar, estipule o lanche da tarde e o da noite. “Se você tem dificuldades para lembrar os horários das refeições, experimente colocar um alerta no celular ou email.”

 

Abandone as dietas com restrição excessiva

“Essa é a principal causa de desestímulo e desistência da dieta”, alerta Roberta Stella. Uma restrição calórica muito grande fará com que o seu metabolismo desacelere, sendo necessária uma ingestão ainda menor de calorias para alcançar o emagrecimento. Além disso, a alimentação monótona e com pouca variedade de alimentos não traz todos os nutrientes que o corpo precisa, podendo até afetar a imunidade e deixando o corpo mais vulnerável ao aparecimento de doenças. “Para emagrecer é necessário atividade física e redução calórica na alimentação, mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado”, explica a nutricionista.

 

Evite as tentações

Não deixe por perto alimentos que representam tentações da dieta e apresentam um risco ao seu emagrecimento, como chocolates, balas, biscoitos recheados, doces e salgadinhos. “As guloseimas podem impedir que você siga fiel à alimentação desejada”, explica a nutricionista Roberta. Isso também vale na hora de escolher um restaurante ou bar para o happy hour com os amigos: evite os lugares que oferecem alimentos calóricos e gordurosos no cardápio. O mesmo vale para o supermercado: para que comprar uma caixa de chocolate durante o período de emagrecimento? “Não faça a sua própria armadilha”, diz Roberta.

 

Saiba quando dizer “sim”

Não precisa desistir da dieta apenas por que ficou com vergonha de dizer “não” às tentações. “Estar de dieta não significa que você não pode consumir alimentos mais calóricos nunca, basta saber escolher os momentos ideais para aproveitar essa escapada”, diz a nutricionista Tatiana. Além disso, a reeducação alimentar é o momento de se propor experimentar novos alimentos e sabores. “Se legumes, verduras e frutas não faziam parte do seu cotidiano, a partir de agora deverão estar presentes na alimentação diária”, afirma Roberta. Uma ferramenta do programa online Dieta e Saúde sinaliza com carinhas tristes ou felizes o valor nutricional das refeições. “Se sua alimentação está saudável, você ganha uma carinha feliz, se estiver faltando alguns nutrientes, a carinha fica triste.”

 

Não seja influenciável

Ninguém irá te ajudar se você não quiser se ajudar. “Aquela conversa de ‘só vou comer hoje’ pode tomar conta da sua rotina e desestimular seu emagrecimento”, alerta a nutricionista Tatiana. Caso seus amigos e familiares resolvam sair para comer em um lugar mais calórico ou então resolvam preparar aquele bolo “especialmente para você”, recuse educadamente. “Isso será uma vitória para você, dando mais força para seguir em frente?, afirma Roberta Stella. “Ficar um dia sem sair com seus amigos não lhe fará perder a amizade, mas o risco de desistir da dieta é muito grande.”

 

Persista nos seus objetivos

Se não resistiu e saiu da dieta, se o peso estacionou por alguns dias ou a baixa nos quilos ficou muito abaixo da esperada, não desista! “Essas são situações que ocorrem com todas as pessoas que estão no processo de emagrecimento”, declara a nutricionista Roberta. “A diferença entre a pessoa que atinge o objetivo e aquela que está a todo o momento reiniciando é que a primeira não desistiu.”

 

Pese-se apenas uma vez por semana

“Verificar seu peso todos os dias pode fazer você cair na armadilha da ansiedade, já que o peso pode oscilar de um dia para outro sem necessariamente significar que você engordou ou emagreceu de fato”, explica a nutricionista Tatiana. No entanto, saber a sua evolução é muito importante para manter-se firme em seu propósito, por isso é essencial encarar a balança toda a semana. “Nas duas primeiras semanas, a queda de peso tende a ser maior, depois passa a ser mais gradual”, diz Roberta Stella. “Encare isso como um desafio e não como um motivo de desânimo e desestímulo.”

 

Participe de discussões sobre emagrecimento

Ter contato com pessoas que têm o mesmo objetivo, trocando experiências, fará com que você não se sinta diferente. A conversa dá motivação para alcançar a meta de peso mais rapidamente. “O programa Dieta e Saúde permite aos assinantes criarem seu próprio blog, no qual poderá escrever todas as suas conquistas e dificuldades, compartilhando isso com todos os usuários que estão passando pelos mesmos desafios”, lembra a nutricionista Roberta. “Manter esse contato com pessoas que entendem você melhor do que seus amigos e familiares – que não estão passando por esse momento difícil – ajuda a alcançar o objetivo com mais facilidade.”

 

Pratique exercícios

A prática de exercícios regulares é a melhor aliada para o emagrecimento. Por isso, reserve um período do dia para se exercitar, pelo menos três vezes durante a semana. “Outras atitudes também ajuda, como ir de escada em vez de usar o elevador, ou dispensar o transporte nos pequenos percursos e aproveitar para caminhar”, afirma a nutricionista Roberta. Praticar alguma atividade durante 30 minutos por dia ajuda no bem-estar e estimula a alimentação correta.

 

Fonte: Yahoo

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E vai rolar a festa!!!

30/08/2012

E ai? Vai rolar a festa? Foi convidada para um casamento, festa de debutante, formatura??? E agora que vestido usar? Não é madrinha, mas quer ser uma convidada chique, deslumbrante e inesquecível, pois bem, segue algumas dicas de look para arrasar nas festas!!!

O famoso pretinho básico, não tem como errar

Esse é maravilhoso, preto e bege, com detalhe só de um lado, nota 10!

Este azul é lindo… esse é pra arrasar!

Outro pretinho básico, mas a renda dá um ar sexy!!!

Este promete ser o estilo do momento, com a saia mais curta na frente e mais longa atrás

Delicado

Fino!

Delicado e o lilás é show!

 

Esta renda dá um ar romântico

 

Este tem uma leve estampa… mas o charme mesmo é a manga de um lado só

Rosa é tudo, não é? Duas opções mais justo e sexy ou mais romântico 😉

O tom clarinho é charmoso e um brilho também é bacana!

Mais dois em tons clarinhos… chique!

E para fechar a lista de opções com chave de ouro, BRILHOS E MAIS BRILHOS, é sempre bom brilhar, principalmente se for com vestidos lindos como estes dois!!!

Meninas, por hoje é isto!!!

Escolha já o seu e arrase!!!

😉

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Saia de cintura alta

24/07/2012

Um charme e show para usar nesses dias de clima neutro (nem frio nem calor), com uma meia e uma blusinha light, é ideal até para um look de trabalho!

 

 

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Faça diferente neste Réveillon, Invista nas estampas!

30/12/2011

Esta chegando a grande noite da virada, e você ja deve estar pensando que roupa usar! Chega de branco, branco, branco… é hor ade inovar e buscar a essencia das diversas cores, para isso nada melhor que uma estampa para animar a noite, o que acha?

Abusem das estampas, saibam que é possível montar uma produção bem bacana  apostando também em peças coloridas. Não se esqueça que para um ano ser diferente é preciso comerçar diferente, saia do óbvio!

 Um bom exemplo é a saia com estampas e uma blusinha basica em tons com as estampas ou até mesmo branca para manter a tradição… rs

Significado das cores

E para associar as cores com algo positivo, segue os significados de cada uma delas:

Branco

Vista-se de branco para ter um ano repleto de paz, verdade, sabedoria e calma. O branco repele as energias negativas e eleva as vibrações. Estimula a memória e gerencia o equilíbrio interior.

Amarelo

Utilize esta cor para ter dinheiro e riqueza e sabedoria durante todo o ano. Esta cor ajuda também a estimular a intuição.

Rosa

O rosa é o resultado da mistura do vermelho e do branco. Da mesma maneira é seu significado. Para obter felicidade no amor, pureza e beleza durante 2005, vista-se desta cor que ajuda também a afastar as energias negativas.

Vermelho

Para ter 12 meses de muita paixão, força e energia, ao menos pinte as unhas com esta cor. Isso já vai garantir um ótimo resultado.

Azul

A cor do céu e do mar traz paz de espírito e segurança. Tranqüilidade, harmonia e saúde, também são provenientes desta cor.

Verde

O verde é a cor mais harmoniosa de todas. Representa as energias da natureza, esperança, equilíbrio e recomeço. Renova as energias trazendo vida nova junto ao novo ano.

Laranja

Atrai sucesso monetário. Ajuda nas conquistas pessoais e profissionais. Se você está aguardando aquela promoção, ou mesmo está procurando um emprego, encontrou a cor certa.

Violeta

A cor violeta traz junto com o novo ano inspiração, imaginação e estabilidade. Esta cor também eleva a auto-estima e ajuda a manter o foco de um objetivo.

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Eu que fiz: Caixa Porta Jóias

02/11/2011

Acesse e veja mais detalhes da Caixa Porta Jóias – Rosa e Branca com Borboleta em relevo

 

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Unhas decoradas de jornal

17/08/2011

A gente adora variar nas unhas e, quando a criatividade para cores acaba, o jeito é criar efeitos diferentes. Adesivos, purpurina, estrelinhas e jornal. Jornal? A ideia pode parecer estranha, mas dá um charme diferente e fora do comum para os dias em que você quer mais é mostrar as garras.

É fácil, fácil de fazer. O tumblr Quiet Time dá o passo-a-passo.

 

– Corte tiras de jornal grandes o bastante para cobrir suas unhas- Coloque um esmalte clarinho e deixe secar
– Mergulhe as unhas em uma solução de álcool
– Em seguida, pressione os cortes de jornal sobre as unhas
– Retire o papel lentamente
– Se preferir, passe uma camada de extrabrilho, esmalte incolor ou uma camada do primeiro esmalte

 

Achei criativo e a minha cara 😉

 

Fonte: Bolsa de Mulher

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Festival de cinema de Paulínia começa dia 07 de julho

01/07/2011

O evento vai ser realizado entre os dias 7 e 14 de julho na cidade de paulínia e vai distribuir ao todo R$ 800 mil em prêmios para criadores.

Confira a lista dos filmes selecionados para a edição deste ano da mostra. Serão exibidos 27 filmes, entre eles 12 longas-metragens (seis ficções e seis documentários) e 15 curtas.

O longa “Corações sujos”, de Vicente Amorin, abre o festival em uma sessão para convidados, no Theatro Municipal. Também serão exibidos “O palhaço”, de Selton Mello, “Os 3”, de Nando Olival, e “Trabalhar cansa”, de Juliana Rojas e Marco Dutra, exibido na mostra Un Certain Regard do Festival de Cannes 2011.

Ao todo, serão distribuídos R$ 800 mil em prêmios. O vencedor de melhor ficção leva R$ 250 mil. O de melhor documentário, R$ 150 mil.

Theatro Municipal de Paulínia


Confira abaixo a programação completa do Paulínia Festival de Cinema 2011:

Longas de ficção

“A febre do rato”, de Cláudio Assis

“Meu país”, de André Ristum

“O palhaço”, de Selton Mello

“Onde está a felicidade?”, de Carlos Alberto Riccelli

“Os 3”, de Nando Olival

“Trabalhar cansa”, de Juliana Rojas e Marco Dutra

Documentários

“A cidade de Imã”, de Ronaldo German

“A margem do Xingu”, de Damià Puig Auge

“Ela sonhou que eu morri”, de Maira Buhler e Matias Bracher Mariani

“Ibitipoca, droba pra lá”, de Felipe de Barros Scaldini

“Rock Brasília – era de ouro”, de Vladimir Carvalho

“Uma longa viagem”, de Lúcia Murat

Curtas nacionais

“A Grande viagem”, de Caroline Fioratti

“Acabou-se”, de Patricia Baia

“Café turco”, de Thiago Luciano

“O cão”, de Abel Roland

“O cavalo”, de Joana Guttman Mariani

“O pai daquele menino”, de Raul Arthuso

“Off making”, de Beto Schultz

“Polaroid circus”, de Marcos Mello e Jacques Dequeker

“Qual queijo você quer?”, de Cíntia Domit Bittar

“Tela”, de Carlos Nader

“Trocam-se bolinhos por histórias de vida”, de Denise Machi

“Uma primavera”, de Gabriela Amaral Almeida

Curtas regionais

“Argentino”, de Diego Costa

“3×4”, de Cauê Nunes

“Adeus”, de Alessandro Barros

Para mais informações acesse: http://www.culturapaulinia.com.br

COMO CHEGAR
Theatro Municipal de Paulínia
Av. Prefeito José Lozano Araújo, 1515
Parque Brasil 500 – Paulínia SP
CEP: 13140-000